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| チーズは良質のたんぱく質と、ビタミンA、B2、カルシウムが豊富。必須アミノ酸も豊かで、栄養バランスに優れたコンパクトな健康食品です。美しい肌と髪をつくるためには、欠かせない食品です。 |
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| 献立例 |
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(1)コールスロー・肉団子入りスープ (2)海藻サラダ・カップスープ
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| 材料(4人分) |
作り方 |
ジャガイモ…3、4個
サラダ油…大さじ2
バター…大さじ2
オリーブ油…大さじ1
玉ネギみじん切り…1/2個
ピザソース …100g
ベーコン…3枚
マシュルーム…1パック
粒コーン…大さじ4
溶けるチーズ…80g |
【1】 ジャガイモは皮をむき、3ミリの半月切りにし、ふきんで水気をふき取る。
【2】 フライパンにサラダ油とバターを溶かし、【1】を崩さないように透明感が出るまで炒める。
【3】 パイ皿に薄くバターを塗り、【2】を押しつけるようにして、きっちり並べる。
【4】 オリーブ油でみじん切りの玉ネギを色づくまで炒め、ピザソースと混ぜる。
【5】 【3】に【4】をたっぷり塗る。
【6】 短冊切りのベーコンを並べ、薄切りのマシュルームを置き、コーンを散らす。
【7】 溶けるチーズをかけて、200度のオーブンで15分焼く。
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| ポイント |
ジャガイモで作るピザです。チーズとの相性も良く、おいしく仕上がります。でも、ジャガイモ同士をくっつけているのは、デンプンの作用によるものです。水洗いをするとパラパラと分かれて、形が崩れてしまいます。水気をさっとふき取るだけにしましょう。
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沖野惠子
管理栄養士・料理研究家
「健康は家庭の食卓から」を信条に、栄養バランスに配慮した家庭レシピを提案。大人から子どもまで、簡単・おいしい・ヘルシーなレシピを指導している。
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提供:広島リビング新聞社
(「リビングひろしま」2002年9月7日号掲載)
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