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鶏もも肉のあっさりトマト煮 プリント メール
まさこさんのおかずnote

リンゴジュースが決め手 優しい風味のトマト煮
鶏もも肉のあっさりトマト煮とらっきょう酢の和え物

 思いつくままに作ってみたら、おいしくできたのが、鶏もも肉のあっさりトマト煮。トマトと隠し味のリンゴジュースが妙にマッチして、優しい味に。タケノコと新タマネギも入れると、より味わい深くなりますよ。パスタ、パン、ご飯のどれでも相性がよいおかずです。
 市販のらっきょう酢を使った和え物は、あっという間に完成。一品足りないときにオススメです。


●鶏もも肉のあっさりトマト煮
材料・4人分
鶏もも肉 350g
タケノコ 170g
ニンジン 40g
新タマネギ(大) 1個
セロリ 1/2本
トマト缶(カットタイプ) 1缶
リンゴジュース 250cc
お好みソース 大さじ2~3
ローリエ 1枚
コンソメ(キューブ) 2個
パセリ(みじん切り) 少々
サラダ油 少々

1. 鶏もも肉は一口大に切る
2. タケノコとニンジンはいちょう切りにする
3. タマネギは縦半分に切り、さらに幅5mmの薄切りにする
4. セロリは幅5mmの小口切りにする
5. フライパンにサラダ油を敷き、鶏肉を少し焼き色が付くまで炒める
6. 鍋に2、3、4、5、トマト缶、リンゴジュース、お好みソース、ローリエ、コンソメを入れて中火で約40分間煮る
7. 6が煮えたら、塩、コショウで味を整える
8. 7を器に盛り、パセリを散らせば完成


●らっきょう酢の和え物
材料・4人分
ニンジン 30~40g
新キャベツ 200g
※芯を薄切りにして使ってもよい
らっきょう酢 大さじ2
ラー油(食べるラー油でも可) 少々
いりごま 少々
 

1. ニンジンは長さ4cm、幅1.5cmの短冊切りに、キャベツはざく切りにする
2. 鍋に湯をわかし、沸騰したらニンジンを入れ、再沸騰したらキャベツも加えて20~30秒間ゆでる。ザルに上げ、しっかり水分を切っておく
3. ボウルに2を入れ、熱いうちにらっきょう酢、ラー油を加えて和える
4. 3を器に盛り、ごまを振り掛ければ完成




提供:岡山リビング新聞社
(「リビングおかやま・くらしき」2011年5月14日号掲載)