● 間食や必要ない食材を置かないようにしたら、自然とやせました。（女性・27歳）

● 食事の時は、まずカロリーの少ないものや汁物から食べ始め、お腹をある程度満たしてから、メイン料理を食べる。また、夜ご飯のみ炭水化物をあまり食べないように（毎食食べないとストレスが溜まるので）して、1年ぐらいで、8キロ痩せました。（女性・29歳）

● サプリメントを色々試しましたが、どれもダメでした。食事制限も栄養のバランスが崩れがちだし、お金はかかるしで、あまり効果がありませんでした。運動を続けることが一番のダイエットにもなったし、お肌や体まで健康になりました。時間がある方には運動をオススメします。（女性・29歳）

● 食べ物と座らないということで痩せました。食べ物は好きなだけ食べます。ただ、油ものは控えめに！　あと、暇があればとにかく動く、座る時間をなるべく少なくしました。昔のダイエットは、食べないで痩せられると思っていたんですが、逆にストレスで食べてしまい、太ってしまいました。やはり、食べ物を食べ過ぎない程度に食するのが１番良いと思います。（女性・31歳）

● 「測るだけダイエット」はかなり効果的でした。（女性・33歳）

● 出産後、とにかく忙しく、食べるくらいなら睡眠が取りたい！と、食べずに寝ていたら痩せました！　でも、体によくないので、今は食べすぎたなぁと思うと次の日は控えめにして、１週間でバランスを取るように心掛けて体重を維持しています！（女性・33歳）

● 結婚式の前のダイエットは成功しました。目標があれば頑張れる！（女性・34歳）

● 筋トレで筋肉を鍛え、バイクをこいで脂肪を燃焼し、ダイエットに成功しました。継続は力なり。（男性・36歳）

● 昔、通勤を自転車に変えたことがあります。と、同時に食事にも気を使いました。その時にかなり筋肉がつき、やせました。（女性・39歳）

● 豆乳クッキーで3.5キロやせました。（女性・39歳）

● 毎日歩いていたら、体重が減りました。（女性・41歳）

● まずは１か月食事記録を取り、和食中心の食事にして、とにかく歩いた。お金はかけていません。（女性・45歳）

● 子供が大学生になり、夫婦２人の生活になり、油もの、肉を食べることが急激に減り、野菜、魚中心のメニューになったら、自然にやせた。夫も。（女性・48歳）

● お金をかけるのではなく、食べるものにかけていたお金を節約してやせました（おやつを買わないなど）。（男性・49歳）

● フィットネスクラブに通って7ｋｇ痩せました。（男性・62歳）

＜失敗？　一応成功？　私のダイエットエピソード＞

● 痩せるためというか身体のためを思って、某キャンプにキャンプインしたのですが…あまりに激しすぎて、２、３日筋肉痛でした…。（女性・25歳）

● やるぞ！と決めてランニングを始めたのですが、一週間つづけたところで股関節や膝関節にひどい痛みが来るようになって挫折してしまいました。（女性・29歳）

● 運動をしたりすると、その後にお腹がすき余計に食べちゃったことがあります。（女性・31歳）

● 毎日夕食後にウォーキングをしていたら、夕食後の間食が減り、約一年で8キロくらいやせました。数年それを維持していましたが、ウォーキングをやめて、夕食後の間食が復活したと同時に太り始め、今に至っております。（女性・33歳）

● 産後太りの解消に、子供をベビーカーに乗せてひたすら歩き続けました。出産前より５キロも痩せたのに、大好きなビールを飲んでたら、リバウンド。（女性・33歳）

● 子供の幼稚園の入園面接に着ていくスーツ(1サイズ小さくて高い)を2ヵ月前に購入し、それを着られるようにとダイエットしました。買い換える予算もないし、それを着ないと面接に行けないので、頑張りました。「もう後がない!!」と自分を追い込んだのが良かったです。でも面接が終わった途端に元通りの体形に…。4月の入園式までにまたダイエットしなきゃです…。（女性・35歳）

● やせたいと思うと逆に食べてしまい、反対に太ってしまします。（女性・36歳）

● 若い時は、食事制限したら、痩せましたが（すぐリバンドしますが）、いまは、なかなか痩せません。たすけてー。（女性・37歳）

● おなかが空いたらウーロン茶を飲み、時にはお酒でお腹いっぱいにしてみたり。少々の食事はしましたが、どんどんとやせて満足した頃に胃を悪くして、顔色は悪く、下痢が多くなり、シワが増え、急に老いた感じになリました。痩せたことに関しては良かったですが、体に悪影響ばかりで失敗ですね。（女性・37歳）

● ウエストを絞ろうと思って、寝るときにサランラップを巻いて寝ていたことがある。見事にかぶれた。泣いた。（女性・38歳）

● 腹筋運動を毎日続け、次第に回数を増やしていったところ、かなりウエストを細くすることが出来ました。が、腰を少し痛めてしまいました。（男性・38歳）

● やっぱり恋をするとやせます＾＾ドキドキして食事ものどを通らなくなるので…でもそれも何ヶ月と続かないのですが＾＾；（女性・39歳）

● 十何年前にりんごダイエットが流行したときに、母と私もその流行にのってみたのですが、逆に太ってしまい、りんごダイエットならぬ、りんご体型になってしまいました。（女性・40歳）

● ウオーキングと食事制限をして、夏は痩せていたが、冬になるとまた太った。（女性・58歳）

● ダイエットではなく、子供の受験など心労が重なった時に体重が落ちましたが、すぐに心労が取れたときに、リバウンドしてしまいました。ダイエットは継続することが重要ですが、何事も継続できないのが難点です。（女性・61歳）